dzien nie

Drugi dzień na johimbinie 10mg plus 200mg koffeiny na czczo, klepie niesamowicie, nie wiem czy tak ma być, ale dreszcze na początku, podczas cardio leje sie ze mnie okropnie. Po treningu mi mega gorąco. znaczy się masz dobrą

Dzień dobry! edycja: Nie dojadłem wczoraj białka - z zaplanowanego ok. 200 gram zjadłem ze 100 =( Zastanawiam się czy nadrobić to dziś i zjeść 300?:D Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-16 07:38:09

reverse prowadzisz czy już typowa masówka? Jeszcze reverse pewnie z 3-4 tygodnie , ale teraz staram sie w ogole nie jesc slodyczy procz dzisiaj ... teraz sam ryz i kura :D Teraz po dzisiaj trzeba wode zrzucic mysle ze max 2-3 dni i bedzie okey bo moj bemben ,boczki wygladaja masakra a to tylko 1 dzien lol

nie wyobrażam sobie aktualnie okna 4 godzinnego, cały dzień myśli o godzinie 'zero' i pewnie pakowałbym w siebie wszystko jak odkurzacz ... Lodzianin mct?

u mnie juz 3 dzien słońce swieci, bez zadnej chumry :) Dzisiaj wleci sernik na zimno :) doczekac sie nie moge :)

odpowiedź na pytanie czy forsować się przez 2tyg padła już na początku. czy trening siłowy==6 powtórzeń? trening siłowy to trening na siłowni, z ciężarami. jak powinien bys wykonywany - zależy od diety i celów treningowych. więsza ilość powtórzeń sprzyja wypalaniu glikogenu - dzięki temu organizm SZYBCIEJ czerpie w zasobów tłuszczu zapasowego - [...]

Ok, zaopatrzę się w takież masło :-) Trening mam podzielony na dwie części, w jeden dzień na nogi: Wykroki ze sztangielkami 3x20 Suwnica 3x15 Uginanie na maszynie 3x15 - czworogłowy uda Ciągi 3x12 Uginanie na maszynie 3x12 I kolejne uginanie na maszynie 3x12 - Dwugłowy uda. Robię to na serie i superserie, krótkie przerwy, tak zalecił trener na [...]

OK, ponieważ przez ostatnie 14 dni nie ćwiczyłem to zmniejszyłem sobie ilość kalorii w diecie do ok. 2400 kcal/ dzień. Teraz codziennie będę zwiększał sobie kalorie po 100kacl/ dziennie aż uzyskam zamierzone 3200 kcal. Białko i węgle są już na ustalonym poziomie, natomiast przyrost kalorii będzie nastepował z tłuszczy - czy dobrze robię?

Kolejna sprawa - węglowodany będę spożywał na śniadanie oraz po treningu siłowym (80 g carbo) i aerobowym (ok. 50g wafli ryżowych) w sumie nie przekraczam 150g/ dzień. Ostatni posiłek białeczko ok. 50g - bęzie OK?

Wszystko ładnie pięknie ale jednak nikt (poza klaja) do końca nie poruszył puenty całego postu czyli regeneracji więc może ja spróbuje A więc drogi autorze regeneracja jest sprawą indywidualną. Przykładowo inna będzie dla osoby o budowie ektomorficznej a inna dla endomorfika, jednej osobie efekt da trening 5 razy w tygodniu a druga po trzecim [...]

no i pięknie a cyc kurzy pewnie kupowany sklepowy fermowy??? jak tak, to weź następnym razem kup indyka, mniej nafaszerowany hormonami, zdrowszy znaczy, a do tego wymiennie mięsa, nie zapominaj!!! czerwone, świnka i ryba jak najbardziej tak jeszcze podroby- wątróbki serduszka i inne takie ( których ja niestety nie daję rady) chleb piecz sama, [...]

założę się że jutro Kwiatuli nie uświadczymy w SPAMie, bo będzie miał zakwasy i cały dzień przeleży w łóżku przed telewizorem.

Skoro na drugi dzień był na chodzie: "§ 2. Kto powoduje naruszenie czynności narządu ciała lub rozstrój zdrowia trwający nie dłużej niż 7 dni, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do lat 2." dostaniesz grzywnę.

No to nie w moim stylu Dzis kolejny duszny dzien ...

przeciętnie wychodzi ze 30 PLN na dzień, ale nie w******lam żadnej Ostrowi czy Carbo.

kwiatula lepiej nie bede wklajal bo sie bedziesz tasował cala noc i caly jutrzejszy dzien uciekam spac panowie, dobranoc

Chudzina mówisz tu o filmie co gość kupił 10gram zioła - sprzedał i miał na 20gram ? później kupił torbę zioła i jak sprzedał miał na 2 a jak kupił białe to sprzedał w dzien, a mysleli ze to nie mozliwe ? no dobry film jak na tamte czasy

Po 3 i pól tygodnia na 200 cypio/week + 1000 IP6 i 500mg natto na dzień: Hemoglobina z 19,2 na 18,7 Hematokryt z 55,1 na 54,2 Ogólnie chyba słabo, liczyłem na więcej... Chyba IP6 więcej dam A byla jakas roznica w nawodnieniu bezposrednio przed badaniem (ilosc wypitej wody)? Nie, obydwa badania z rana po szklance wody 30 min przed

[...] Ale trt to w sumie nowa moda a jak czytałem to geniusze przepisują strzała omki na 2 tygodnie gdzie po strzale teść wyp*****la w kosmos na dzień - dwa i tu widzę przyczynę wybijania morfo po jakimś czasie. Czy np 0,7 wódki/weeek to dużo? Jak j**niesz na raz to film urwany. Jak po 100ml dziennie to nawet właściwości lecznicze podobno ma....

Panowie a co do jakości wody przy wysokim hematokrycie założyłem sobie oststnio że będę pił 6l wody/dzień i teraz ogólnie ja kupuje lepszą wodę którą ma zawsze ponad 1500mg/l składników mineralnych, a stsroplanka 2000 ma aż 2000 ...zostac przy tej wodzie czy kupić coś co ma lekko poniżej 1000mg/l Czy jednak nikt nie zwraca na to uwagi ?